Le Dojo de la Mobilité
Voici la liste des programmes auxquels ont accÚs les membres du Dojo de la Mobilité
Le Programme Spécial Débutant :
Accessible a tous, c'est le programme idéal pour découvrir la mobilité en douceur. Un protocole simple de 3 semaines ou je vous guide pas à pas pour soulager et renforcer les parties les plus importantes de votre corps (jambes, épaules, nuques, hanches, dos). Temps : 15 min par jour
Routine du matin, du Soir et dâĂchauffement : Une petite routine pour vous rĂ©veiller le matin et soulager les raideurs de la nuit (durĂ©e :12min), une routine pour vous aider Ă vous endormir le soir (durĂ©e : 9 min) et une routine dâĂ©chauffement Ă faire avant une sĂ©ance sport (durĂ©e : 10 min).
La Science de la MobilitĂ© (Best-seller) : Câest le programme de MobilitĂ© Ă suivre par excellence si vous voulez amĂ©liorer tout votre corps en mĂȘme temps. Plus de 5000 personnes de tout Ăąge et de toute condition physique lâont dĂ©jĂ pratiquĂ© avec succĂšs et sont devenues accros Ă la mobilitĂ© grĂące Ă lui.Temps : 15 min par jour.
60 vidĂ©os uniques divisĂ©es en 3 thĂ©matiques : MobilitĂ© articulaire, Renforcement musculaire et Souplesse. Il y a des vidĂ©os pour tout le corps de la tĂȘte au pieds. Ces exercices ont aidĂ© des dizaines de milliers de personnes Ă soulager leurs douleurs, corriger leur posture et doubler leur souplesse. DurĂ©e moy par vidĂ©o : 15 min.
Comment revenir facilement à une alimentation naturelle pour : réduire les inflammations (et donc les douleurs). Faciliter la digestion. Construire du muscle. Accélérer la perte de poids. Réduire les symptÎmes de la préménopause. Diminuer les risques de cancer, diabÚte, maladies cardiaques⊠Temps de lecture : 7 min.
La SĂ©quence Anti Mal De Dos : câest LE programme prĂ©fĂ©rĂ© de ceux qui ont mal dans le bas/haut du dos ou ont une sciatique. Il est fait pour ça (aussi efficace contre les lumbagos, hernies discales, arthrose, scoliose et lombalgiesâŠ). Temps : 12 min par jour.
Le programme Genoux Forts Et Sans Douleurs : On me lâa beaucoup demandĂ© et donc je lâai fait. Avec ce programme, fini les douleurs aux genoux (syndrome rotulien, arthrose, syndrome de l'essuie-glace, mĂ©nisqueâŠ) grĂące Ă une mĂ©thode simple basĂ©e sur 3 exercices Ă pratiquer sur une chaise. Temps : 12 min par jour.
Le programme Cheville Forte et Souple : Les chevilles, c'est capital ! Surtout si vous avez des problĂšmes aux genoux ou aux hanches. Nos jambes sont comme des portes Ă trois charniĂšres, vous en oubliez une, les autres prennent, se coincent et finissent par casser un jour ou lâautre. Temps : 7 min par jour.
Le programme Hanches Souples et Sans Douleurs : Si votre problÚme de raideur/douleur est au niveau des hanches, alors ces vidéos sont faites pour vous. Fini les tensions, les claquements et les pincements douloureux. Temps : 15 min par jour.
La SĂ©quence VitalitĂ© : C'est ma prĂ©fĂ©rĂ©e. Elle combine respiration, mobilitĂ© et mĂ©ditation. Une sĂ©quence vraiment unique dans le Dojo ! Elle est parfaite pour lutter contre le stress, la dĂ©prime et la fatigue. Je vous garantis que vos journĂ©es nâauront rien Ă voir dĂ©sormais avec cette sĂ©quence. DurĂ©e : 21 min.
Le Kit ZĂ©ro Arthrose : La boite Ă outils pour soulager les douleurs liĂ©es Ă l'arthrose. Il y a une solution pour toutes les parties du corps. Seulement 3 minutes par exercicesque vous pouvez pratiquer autant de fois que vous voulez dans la journĂ©e. IdĂ©al pour stopper ou ralentir la progression de lâarthroseâŠ
SĂ©quence Sommeil Profond : Câest comme la routine du soir, mais vous en multipliez les bĂ©nĂ©fices par 3. On commence par de la respiration douce, puis Ă©tirement, et enfin vous vous laissez guider par ma voix pour vous endormir sans pensĂ©es parasites. Vous dormirez comme un bĂ©bĂ©. DurĂ©e : 20 min.
Le programme Tonique et Sans Douleurs : Des exercices sans choc pour tonifier votre ventre, vos bras, vos cuisses, et vos fesses. AdaptĂ© Ă ceux qui ont des douleurs articulaires et en ont marre des exercices âclassiquesâ. Et la cerise sur le gĂąteau, cela vous prendra seulement 7 min par jour !
Masterclass & Lives : Des cours passionnants dans lesquelles je vous partage tous mes secrets sur la MobilitĂ©, la longĂ©vitĂ©, lâalimentation... Si vous voulez approfondir vos connaissances, passer au niveau supĂ©rieur dans votre pratique et gagner en autonomie, ces vidĂ©os sont incontournables. DurĂ©e moyenne : 1 h.
Qui suis-je et pourquoi je veux vous aider ?
Des milliers de personnes comme vous ont changé leur vie grùce aux exercices du Dojo⊠Lisez leurs avis :
âââââ
âĂ 66 ans, je me rĂ©veillais 2 Ă 3 fois par nuit Ă cause de trĂšs fortes douleurs dans la jambe, liĂ©es Ă deux hernies discales lombaires. Depuis que je fais les exercices de Niko, je nâai plus de douleurs.
Je peux Ă nouveau faire du VTT et marcher plusieurs kilomĂštres sans souffrir, ce qui mâĂ©tait impossible depuis deux ans !
Ni les anti-inflammatoires, ni les injections nâavaient eu un effet durable.
Aujourd'hui, je suis enfin confiant pour la suite, car jâai les bons outils pour garder mon corps en parfaite forme physique. Un immense merci.â
Philippe, 66 ans
â AprĂšs cette grave maladie avec des douleurs articulaires le matin au rĂ©veil et une lombalgie chronique aussi un mal du bas du dos insupportable..
J'ai tous essayé, médicaments, massages, séances de kiné, mais un soulagement juste pour quelques heures... Avec tous ces douleurs je ne pensais pas un jour...
Aujourd'hui grùce aux programmes de Niko les choses ont complÚtement changés.
Je suis totalement guéri des douleurs articulaires et de la dépression.
Je dors bien, je suis moins fatiguée la journée vraiment je revis et je te serais reconnaissante toute ma vie Niko.
Avant, je n'arrivais pas faire ce que je fais maintenant. C'est moi sur les photos prises le 08/10/2025 et avec grande classe (rire) !
Merci infiniment Niko Mobilité."
Marie-Therese
âDepuis que j'ai achetĂ© le pack mobilitĂ©, j'ai plaisir Ă m'y entrainer tous les jours.
J'ai 68 ans et j'avais un peu de crainte au début (ostéoporose).
Finalement tout se passe de mieux en mieux. Mon compagnon s'y est mis aussi.
Merci pour votre travail !"
Monique, 68 ans
âJ'ai retrouvĂ© de la souplesse et mes douleurs articulaires ont disparu progressivement.
Je peux dorénavant refaire les sports qui me semblaient fini pour moi, j'ai aussi perdu du poids et suis super motivé pour vivre toutes mes passions.... Merci Nico"
Olivier, 62 ans
âââââ
âJ'ai fait mes 21 jours d'anti mal de dos et quelle efficacitĂ© ! Je suis au Maroc depuis quelques jours et je crapahute de partout sans aucune douleurs.
Je suis mĂȘme en avance devant les jeunes qui traĂźnent !
Je suis partie 3 jours dans le désert , mais tous les matins je fais mes exercices, et je mange sainement bien sur.
Je vous recommande vraiment les exercices de Niko qui vous Ă©viteront les chirurgie et infiltration.â
Nadia, 61 ans
âComme beaucoup de personnes, je me plaignais d'avoir mal au dos malgrĂ© une nutrition Ă©quilibrĂ©e mais beaucoup de stress au travail.
Sur une durée de 30 ans je suis passé par les ostéos, les kinés, les massages aux huiles essentielles puis derniÚrement un chiro viscéral pensant avoir trouvé celui qui me sortirai de ce mal permanent (lombalgie L3 + hernie discale L5/S1) qui finit par miner le moral, croyant à tort que c'était la fin...
C'est le sourire de Niko qui m'a attiré vers lui. Son programme accessible à tous, ses connaissances en anatomie, sa dynamique, sa foi en ce qu'il nous enseigne. Alors je m'y suis mis.
Ressembler à Rambo ne me disait rien, mais mimer Niko me semblait faisable. Bien m'en a pris, il m'aura fallu quelques semaines pour retrouver un peu de souplesse et quelques mois pour recommencer à me déplacer presque normalement
Aujourd'hui je marche sur plusieurs kilomĂštres Ă ramasser des asperges sauvages... Que dire Ă part merci Niko ! "
Marc-Eric, 62 ans
âââââ
âJ'ai 44 ans. j'ai une discopathie arthrosive qui s'est transformĂ© en protrusion discale, j'ai donc pas mal de galĂšre avec mon dos. Depuis que j'ai intĂ©grĂ© la routine de mobilitĂ© tous les matins, je sens une vraie diffĂ©rence : moins de douleur, plus de souplesse.
Les exercices sont super bien expliqués simples et efficaces. Franchement, merci pour cette formation, ça a clairement changé mon quotidien. Je recommande à fond."
Olivier, 44 ans
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